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Lexique

Les mots de l'entraînement et ceux de l'espace Pro, en une phrase chacun.

Les formats

Mot	Sens
EMOM	Every Minute On the Minute — un effort à réaliser au début de chaque minute.
E2MOM	la même chose, toutes les 2 minutes.
AMRAP	As Many Rounds As Possible — le maximum de tours dans le temps imposé.
For Time	contre-la-montre — finir le travail prescrit le plus vite possible.
Superset	des exercices enchaînés sans repos, répétés sur plusieurs séries.
Tabata	une alternance stricte d'effort et de repos, 20 s / 10 s le plus souvent.
Intervals	des blocs d'effort et de repos à durée fixe, répétés.
Relay	un format à plusieurs : les athlètes se relaient sur les ateliers.
Ladder	la charge ou le nombre de répétitions monte, ou descend, à chaque tour.

Les réglages de chacun sont dans Formats d'entraînement.

Les mots de la séance

Mot	Sens
Workout, WOD	une séance, ou son bloc principal.
Round, tour	un passage sur l'ensemble des exercices.
Série	dans un superset, un passage sur les exercices enchaînés.
Cap, time cap	le temps limite : on s'arrête là, fini ou non.
RX	la séance réalisée telle que prescrite, sans adaptation.
Benchmark	un workout de référence, refait de loin en loin pour mesurer ses progrès.
RPE	l'effort ressenti, noté de 1 à 10.

Les mots de la charge

Mot	Sens
1RM	la charge maximale sur une répétition. Un « 80% » se calcule sur elle.
Record, score de référence	la valeur que l'athlète enregistre dans l'app, pour un mouvement ou une allure.
Charge dynamique	une charge écrite en pourcentage, calculée pour chaque athlète.
VMA	la vitesse maximale aérobie, en km/h. Un « 85% » sur une course se calcule sur elle.
Allure	le temps pour une distance : au kilomètre, sur 500 m, sur 100 m.
RW	Race Weight — la charge officielle d'une course, en Hyrox notamment.
AHAP	As Heavy As Possible — aussi lourd que possible.

Les mots de l'espace Pro

Mot	Sens
Programme	une programmation suivie par des adhérents.
Calendaire	un programme posé sur des dates.
Durée fixe	un programme en semaines, que chacun commence quand il veut.
Séance	ce que l'athlète fait un jour donné. Elle se compose de blocs.
Bloc	une partie de séance : un format, ou une saisie libre.
Étape	dans un EMOM, un intervalle.
Consigne	une précision écrite sous un exercice.
Adhérent, athlète	une personne abonnée à l'un de tes programmes.
Librairie	les workouts du catalogue Urox.
Template	une de tes séances, gardée pour être réutilisée.
Staff	les coachs invités sur un programme.